Όπως σημειώνει η Μαρίνα Δερματά, Δάσκάλα Yoga και Yoga Therapist, η «υγεία» δεν σημαίνει μόνον την απουσία της ασθένειας. «Η καλή υγεία ορίζεται από ένα γερό και δυνατό σώμα, συναισθηματική σταθερότητα, πνευματική διαύγεια και καθαρή συνείδηση», αναφέρει.

Η άσκηση της Yoga έχει τη δυνατότητα να συνεισφέρει σε όλα αυτά τα επίπεδα γιατί:

  • Είναι μία πανάρχαια μέθοδος ολοκληρωτικής άσκησης του σώματος, του πνεύματος και της ψυχής.
  • Το σώμα γίνεται δυνατό και ευλύγιστο, βελτιώνεται η λειτουργία συστημάτων του οργανισμού όπως αναπνευστικό, κυκλοφορικό, πεπτικό, νευρικό, ορμονικό.
  • Δυναμώνουν οι μύες και τα οστά, διορθώνεται η στάση του σώματος, βελτιώνεται η αναπνοή και ανεβαίνουν τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού. Παράλληλα προωθείται η οργανική υγεία με την επίδραση της άσκησης στα εσωτερικά όργανα του σώματος.
  • Στη διάρκεια ενός προγράμματος YOGA η αναπνοή και η καρδιακή συχνότητα διατηρούνται σε μέτρια ως χαμηλά επίπεδα με αποτέλεσμα τη θετική της επίδραση στην κάρδιοαναπνευστική αντοχή.
  • Δεν χρησιμοποιούνται «όργανα» ή «βάρη». Η μυϊκή ενδυνάμωση του σώματος επιτυγχάνεται καθώς, σε συγκεκριμένες στάσεις, το σώμα καλείται να «ανασηκώσει» το
    ίδιο του το βάρος με τον σωστό τρόπο, ώστε όλα τα μέρη του να συνεργάζονται αρμονικά και ισορροπημένα.
  • Βοηθά στην απόκτηση επίγνωσης και καλής επαφής με το σώμα μας (στάση, αίσθηση).
  • Είναι και δυναμική μορφή άσκησης. Ανάλογα με τον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων μπορεί να γίνει και έντονη, όμως ποτέ εξαντλητική, καθώς η δύναμη στη στάση συνοδεύεται από την αναπνοή και την συγκέντρωση.
  • Βοηθά στη ρύθμιση του βάρους. Εκτός του ότι “καίγονται” θερμίδες με την άσκηση, μέσα από την πνευματική της διάσταση (αυτοέλεγχος, συγκέντρωση, πειθαρχεία) ενθαρρύνει και στηρίζει την οποιαδήποτε προσπάθεια σε θέματα διατροφής.
  • Η ήρεμη αναπνοή και η συγκέντρωση βοηθούν στη χαλάρωση και την ισορροπία του νευρικού συστήματος. Το αποτέλεσμα είναι η καλύτερη διαχείριση των «κρίσεων»
    στην καθημερινότητα μας.

INFO!

Μαρίνα Δερματά, Δάσκάλα Yoga,
Yoga Therapist «Bήμα Υγείας»,
Εγνατία 119, Θεσσαλονίκη
Τηλ: 2310209625
email: info@vimaygeias.gr
www.vimaygeias.gr